Как да изберем домашен фитнес тренажор

Просто продължи да четеш! Ще ти помогнем с избора и ще намерим идеалния уред за теб! Няма как да не намериш подходящия уред в нашата гама от кардио уреди – просто трябва да знаеш как! Затова, преди да ти представим конкретни модели, нека изясним няколко основни неща. Това със сигурност ще стесни избора ти и ще улесни окончателното решение!

 

✅ Колко голям тренажор мога да си позволя?

➤ Размерите на потенциалния тренажор са от съществено значение за вас, особено ако нямате много място у дома. За тези, които просто не могат да си позволят да имат уред постоянно в помещението, най-подходящи са уредите със сгъваем рамка, които след тренировка можете просто да приберете.

 

✅Каква тежест може да понесе уредът?

➤ Носещата способност зависи от здравината на уреда – колкото по-здрава е рамката, толкова по-голяма тежест може да понесе. Това обаче се отразява и на цената, и на съхранението на отделните уреди, така че е необходимо да обмислите внимателно кой ще използва уреда.

 

✅ Ще ми е по-подходящ ергометърът или ми е достатъчно ръчното управление?

➤Ергометрите са фитнес уреди, на които натоварването се настройва електронно. Тези модели обикновено имат и по-богато оборудване. Ръчно управляемите тренажори са за тези, които не обичат сложни настройки и искат да се заемат веднага с тренировката.

 

✅ Трябва ли да се съобразявам с някакви специални изисквания?

➤ Кардио тренировките определено не са ограничени от възрастта или здравословните проблеми. Ако имате нужда да щадите ставите си или да имате по-лесен достъп до уреда, добре е да изберете елиптичен тренажор или хоризонтални ергометри, които подпомагат плавното движение и по този начин гарантират комфорт по време на тренировка.

 

✅ Ами да включим мобилните устройства?

➤ Дигиталните технологии вече надеждно са проникнали и във фитнеса и са донесли със себе си много нови функции и възможности. Ние се възползвахме от това и подготвихме цяла серия фитнес уреди, които могат да се свържат с мобилен телефон или таблет чрез приложение. Всяка машина с обозначение inCondi освен основните функции предлага и възможност за записване на тренировките или настройване на тренировъчни профили според реални маршрути по целия свят. На по-новите модели можете дори да гледате видеоклипове или да сърфирате в интернет!
 

БЯГАЩИ ПЪТЕКИ

 

Тичайте маратон в хола си!

  

Тичането и ходенето са чудесен начин да задвижите метаболизма си и да изгорите излишните калории! Някои хора обичат да тичат на открито, но времето е непредсказуемо и само най-решителните хора могат да го правят целогодишно. С бягаща пътека, от друга страна, можете да тренирате по всяко време, при всякакви метеорологични условия и колкото дълго пожелаете!

 

Ако вместо бягане искате да се съсредоточите по-скоро върху ходенето, трябва да избирате внимателно, защото някои пътеки при ниска скорост имат склонност да прегряват или могат да работят по този начин само за ограничен период от време. Промяната на скоростта или хода добавя разнообразие към тренировката, така че дори и след по-дълго време няма да ви омръзне. За качествено и удобно трениране са ключови размерите на бягащата повърхност – когато имате достатъчно място за тренировка, можете да се отдадете на нея без ограничения.

ЕЛИПТИЧНИ ТРЕНАЖОРИ

Тренирай всички мускули, но остави ставите да си почиват!

 

Елиптичните тренажори, както и бягащите пътеки, симулират бягане, но за разлика от тях ангажират и ръцете, така че с тях тренирате цялото тяло. Най-голямото им предимство обаче е плавното им елиптично движение, което осигурява най-естествена траектория на движение! Така че, ако имате проблеми със ставите или искате да ги щадите по време на тренировка, елиптичният тренажор е ясен фаворит!


Най-важните фактори при избора на елиптичен тренажор са теглото на тежестта и дължината на крачката. По-тежките тежести осигуряват по-плавен преход между отделните степени на натоварване. Дължината на крачката зависи от това дали искате да симулирате по-скоро ходене или тичане, но като цяло по-дългият крак е по-подходящ за тренировка. При моделите от по-висок клас можете да настроите дължината на крачката.

ВЕЛОСИПЕДИ И ХОРИЗОНТАЛНИ ВЕЛОСИПЕДИ

 

Настройте си собствено темпо!

 

С велоергометъра лесно ще разнообразиш деня си с интензивна кардио тренировка, без дори да разбереш как! Домашните велоергометри обикновено са в по-ниски ценови категории от по-големите уреди (например бягащи пътеки), така че са добър избор за тези, които освен да подобрят физическата си форма, се опитват и да спестят пари.

 

Упражненията на велоергометъра частично симулират карането на велосипед и не оказват такъв натиск върху краката, коленете и долната част на гърба. За разлика от велосипеда обаче, този уред предлага много по-широко и удобно седло, така че карането му е много по-приятно. При велоергометрите също важи, че колкото по-тежко е натоварващото колело, толкова по-плавно и равномерно е движението на уреда. По-тежкият маховик е гаранция за по-голямо максимално съпротивление.

Ако искате още по-голям комфорт при каране, добре е да разгледате хоризонтални ергометри. Благодарение на седалката с широка опора, тренирате удобно облегнати. Друго предимство е лесният достъп до уреда, който обикновено е конструиран така, че човек да не се налага да вдига краката си прекалено високо, за да се качи. Тези уреди са идеални за възрастни хора и лица, страдащи например от болки в гърба, намалена подвижност или наднормено тегло. Те са и предпочитани уреди за възстановяване на физическата форма след травма или заболяване.

Спининг байкове и велотренажори

Дай газ като професионалист!



Според наименованието бихте си помислили, че велотренажорът е синоним на велоергометър. За разлика от велоергометрите обаче, велотренажорите  и спининг байковете предлагат много по-автентична симулация на каране на велосипед, а натоварването върху тях може да се настройва много по-прецизно. Именно затова те са предпочитано тренировъчно средство от велосипедистите. При избора е добре да се вземат предвид височината на фигурата и възможностите за настройка на уреда. Хоризонталната и вертикалната настройка на седалката и кормилото гарантират удобно седене за почти всеки!

 

ГРЕБНИ ТРЕНАЖОРИ
 

Съчетайте грациозността на движението с интензивността!



 

Най-голямото предимство на гребните тренажори е, че ангажират цялото тяло, включително мускулите на гърба и мускулите на коремната област (core). Това е идеалният уред за кардио тренировки, но с него ще подобрите и издръжливостта си! Движението са плавни и щадящи за ставите. Тези тренажори са идеални и за тези, които прекарват по-голямата част от деня седнали зад бюро.

При гребните тренажори решаващ елемент е предимно спирачната система, която определя характеристиките на уреда и начина на регулиране на натоварването. Препоръчваме да се съсредоточите върху плавността на движението и евентуалния шум. Отделните спирачни системи можете да сравните в отделен наръчник. Дължината на хода също играе роля, особено ако сте с няколко сантиметра по-висок.

СТЕПЕРИ

Тренирайте краката си и изгаряйте мазнините!

 

Степърът е изненадващо ефективен тренажор, който симулира качването по стълби. Това е интензивно упражнение, особено за долните крайници, което ви помага да изгаряте калории ефективно. За разлика от истинското качване по стълби, степърът елиминира ударите и по този начин помага да се предпазят коленете и глезените. При повечето модели имате възможност да настроите нивото на натоварване и височината на стъпката.

 

Степърите се предлагат в различни форми, от малки уреди за спорадични упражнения до здрави машини, на които можете да се опрете. Въпросът е какъв вид да изберете. Някои модели позволяват допълнително фокусиране върху проблемните зони чрез „твист“ движение настрани. За по-взискателните има т.нар. фитнес стълби, които се отличават с функционалността и издръжливостта на професионалните тренажори.

ДОМАШНОТО ОБОРУДВАНЕ Е НА ЕДНА РЪКА РАЗСТОЯНИЕ! НЕ СЕ КОЛЕБАЙ И НАМЕРИ СВОЯ ЛЮБИМ ВИД СПОРТ: