Палки за скандинавско ходене

Готови ли сте да превърнете обикновената разходка в ефективна тренировка за цялото тяло? Тогава сте на правилното място! Палките за скандинавско ходене са в основата на тази дейност. Те не са просто обикновени бастуни, а вашата „движеща сила“, която активира раменете, ръцете и торса ви, изгаряйки значително повече калории, отколкото при обикновена разходка.

Като експерти в inSPORTline, ние знаем точно какво отличава професионалната щека от обикновената. Ключът тук е технологията, която подкрепя вашата техника – преди всичко отличителната интегрирана ръкавица (хватка). Тя ви позволява да се отблъснете силно и да освободите временно щеката от ръката си в задната фаза на движението. Това е тайната на ефективността на скандинавското ходене!

Как да изберете перфектните щеки за скандинавско ходене?

Чудите се какво да търсите при избора? Фокусирайте се върху три ключови елемента, които определят комфорта и ефективността на ходенето ви. Ние ще ви помогнем да ги разберете.

1. Материал – тегло или издръжливост?

Материалът, от който е изработена дръжката на щеката, има огромно влияние върху това как се чувствате по време на тренировка.

• Карбонови щеки (изработени от карбонови влакна): Това е най-добрият избор. Те са ултралеки и перфектно амортизират вибрациите, причинени от ударите по твърди повърхности. Просто казано, китките и лактите ви ще ви бъдат благодарни за това. Идеални са, ако тренирате редовно и динамично.
• Алуминиеви щеки: Това е чудесен избор за начинаещи. Те са малко по-тежки от карбоновите щеки, но са много издръжливи и устойчиви на случайно повреждане. Те предлагат отлично съотношение цена-качество.

2. Палки с фиксирана или регулируема дължина?

Дължината на палката е от решаващо значение за правилната техника. Можете да изберете палки с фиксирана дължина (перфектно съобразена с вашия ръст) или с система за регулиране (телескопични).

Палки с фиксирана дължина: Те обикновено са по-леки и по-твърди (предават по-добре енергията от отблъскването). Често се препоръчват от инструкторите за научаване на правилната техника.

Регулируеми щеки: Предимството им е тяхната гъвкавост. Те са идеални, ако все още търсите оптималната дължина или ако щеките ще се използват от няколко души с различна височина.

3. Накрайници – за асфалт и гора

Можете да практикувате скандинавско ходене навсякъде! Ето защо щеките ви трябва да са подготвени за това. Професионалните модели имат остър накрайник (обикновено от карбид), който се захваща много добре за мека почва (гори, паркове). Когато излизате на твърди повърхности (асфалт, тротоар), просто поставете специални гумени „обувки“ на върха, за да осигурите сцепление и да омекотите удара.

Вашето обучение започва в inSPORTline

Нашата гама включва само доказани щеки за скандинавско ходене, които гарантират безопасност и комфорт по време на тренировка. Независимо дали търсите леки карбонови щеки за интензивни разходки или издръжливи алуминиеви модели за развлекателни разходки, ние имаме нещо за вас.

Не забравяйте, че върховете и „обувките“ са елементи, които естествено се износват. Затова разгледайте нашите аксесоари за щеки, за да сте сигурни, че оборудването ви е винаги готово за действие. Ако все още не сте сигурни дали се нуждаете от щеки за скандинавско ходене, разгледайте основния ни наръчник на страницата Щеки за трекинг и скандинавско ходене.

Изберете идеалния за вас модел и усетете енергията, която тече с всяко натискане!

Често задавани въпроси

Как да изберем дължината на щеките за скандинавско ходене?

Най-простото правило е да умножите височината си в сантиметри по коефициент 0,68 (например 175 cm * 0,68 = 119 cm). Когато стоите изправени и държите щеката, лакътя ви трябва да е сгънат под ъгъл от приблизително 90 градуса.

Кои са по-добри – карбоновите или алуминиевите щеки?

Карбоновите щеки са по-леки и по-добре поглъщат вибрациите, което е идеално за редовни, интензивни тренировки. Алуминиевите щеки са по-тежки, но по-издръжливи и обикновено по-евтини – чудесен избор за начинаещи и за рекреативно ползване.

Имам ли нужда от специални „ръкавици“ за щеките за скандинавско ходене?

Да! Това е ключов елемент. Интегрираната ръкавица (а не обикновена каишка) позволява правилната техника, т.е. силно отблъскване и освобождаване на щеката от ръката ви в крайната фаза на движението. Без това скандинавското ходене губи тренировъчния си характер.

 

 

Четете по-малко